立冬之后，人们往往阴郁，期盼温暖的阳光。医学研究表明，这是因为在寒冷的冬季，人们容易情绪低落，不爱活动。那么在风和日丽的天气到出门旅游，去晒晒太阳，或者锻炼锻炼身体就变得尤其重要。但是，出门旅游和锻炼也有很多需要注意的方面。比如：要带够出门的衣服，准备好毛衣、厚外套等。去川西地区旅游的朋友们，就不只带厚衣服了，还要带点薄衣衫，因为“一山有四季，十里不同天”的川西高原上，天气变幻莫测可不是吹的。

如果是早起锻炼，就尽量避免大风、雨雪、大雾的天气；而且要在锻炼之前做好准备活动，活动肢体，防止肌肉、筋腱拉伤和关节扭伤；刚开始锻炼时也不可脱衣服，等活动得身上暖和时再脱去厚衣服，运动后要及时穿上，如果衣服被汗浸湿要及时更换等。

在传统观念中，立冬也是人们进补的最佳时期。每逢这天，人们都以不同的方式进补山珍野味，说是只有这样，到了寒冷的冬天才能抵御严寒的侵袭。如果是出外旅游，那么在保暖的同时，可以适当地品尝当地的山珍美味，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等富含蛋白和热量的食物，可以补充除外游玩所消耗的体力。还要尽量多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等，野菜和野生木耳的营养价值可是很高的，旅游之前要做好功课，以免错过这些好东西。